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卵巢早衰恢復動作 讓我們來學習下

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卵巢早衰恢復動作 讓我們來學習下

文章插圖
1、魚式 。首先我們仰臥，然后兩肘撐地使上半身離地，然后抬高下巴讓頭部后仰頭頂著地 。保持兩手及肘關節的支撐，上半身呈反弓形，頭頂著地臉朝后看，同時挺起胸部，雙肩打開肩胛骨夾緊，保持這個動作15-30秒然后恢復原狀 。這個動作可以強化脊椎，促進女性激素的分泌，還能夠刺激女性胸部血液循環，對女性的卵巢保養有很好的作用 。
2、手抱腿 。束角式坐于地面，左手抓住左腳腕，左腳放于右肘內，雙手在左小腿前交叉抱住小腿，然后貼近胸部，小腿盡量平行于地面，這樣吸氣呼氣保持6-10次，然后換另一邊 。這樣可以促進女性的骨盆血液循環，能達到保養子宮和卵巢的作用 。
【卵巢早衰恢復動作 讓我們來學習下】3、脊椎扭轉 。首先坐好，雙膝向兩側打開，大腿盡量的貼近地面，腳跟盡量的接近會陰處，脊背舒展 。右手抓住雙腳，左手落于身體正后方，然后扭轉腰身肩膀打開，保持呼吸再換另一邊，這樣可以達到按摩盆腔內臟器，調理子宮保養卵巢的作用 。