【如何快速入睡呼吸法 快速入睡呼吸法口訣完整版】

文章插圖
1、用口呼的一下大呼氣 。
2、閉嘴 ， 用鼻子吸氣 ， 在心中數4個數（1，2，3，4） 。
3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7） 。
4、用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1 ， 2，3，4，5，6，7，8 。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍，需要重復3遍 。

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