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中年時期的人最不幸福？越是低自尊的人，越容易出現“病恥感”

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什么是“病恥感”？
其中學者Corrigan從認知心理學的角度對病恥感概念進行研究 ， 他發現作為精神疾病的核心表現 ， 病恥感的認知和行為特征包括三個方面 ， 分別是社會刻板印象、偏見以及歧視 。
學者Link則從社會學的角度入手 ， 他認為當被貼上“刻板印象、孤立、地位喪失和歧視”等標簽 ， 羞恥感就出現了 。
由于公眾對精神疾病缺乏了解 ， 以及傳統的觀念、偏見等 ， 精神疾病患者和家屬 ， 往往都或多或少存在病恥感 ， 專家認為這樣的病恥感對患者的康復治療有著不利的影響 。
中年時期的人最不幸福？越是低自尊的人，越容易出現“病恥感”
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據調查研究發現 ， 中國有31%的抑郁癥患者有很深的病恥感 ， 當他們存在很深的心理類困擾 ， 是不會選擇向他人求助 ， 這是為什么呢？
根本原因是他們潛意識里是低自尊的 ， 內心是不夠強大的 。
低自尊的表現是病恥感的真正根源
由于生存環境的不同 ， 每個人的性格也不同 ， 有高自尊的人就有低自尊的人 。
即使是長得漂亮學習好的人也會存在低自尊的狀態 ， 那么最大的根源是因為童年的某種經歷 ， 個體在童年時期被撫養的方式會形成一些情緒反應模式 ， 這種模式會在成年時期反映出來 。
所以人們在幼兒時期對自己沒有清晰認識的時候 ， 會受到周圍人的影響 。
中年時期的人最不幸福？越是低自尊的人，越容易出現“病恥感”
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他們對其的負面評價會植根于個體的腦海中 ， 這些負面評價會在成年的某個時刻突然被喚醒 ， 然后個體就會陷入到很深的負面情緒狀態下 。
【中年時期的人最不幸福？越是低自尊的人，越容易出現“病恥感”】個體心理學創始人阿德勒（Adler）就曾說過 ， “幸福的人用童年治愈一生 ， 不幸的人用一生治愈童年 。 ”
有病恥感的人通常喜歡將責任全部歸于自己 ， 但又認為自己無力改變 ， 甚至認為自己一無是處 ， 這只會加重自己的低自尊 。
心理學家通過調查研究發現 ， 低自尊的人大多無法接受別人的指責 ， 雖然外表會表現出承擔錯誤 ， 將一切失誤攬到自己身上 ， 但實則他們內心的抗壓能力極低 。
中年時期的人最不幸福？越是低自尊的人，越容易出現“病恥感”
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調整自己的認知模式 ， 跟自己好好相處是消除病恥感的最重要的內在力量 。
尤其是中年人 ， 中年人面臨著結束年輕 ， 為步入老年做好準備 ， 也要提前為與疾病相處做好準備 ， 中年時期 ， 各種各樣的病接連涌現 ， 例如高血壓、腰酸背痛、失眠、糖尿病、血脂高等等 。
那么中年人想要得到幸福 ， 就更加要懂得消除病恥感的重要性 ， 學會改變低自尊 。
如何消除“病恥感” ， 改變低自尊?
1、全面的認知自我
人們會出現低自尊的原因正是因為自我認識的不全面 ， 通常低自尊的人只從片面來發現自己 ， 并沒有做到全面的認識自我 。
中年時期的人最不幸福？越是低自尊的人，越容易出現“病恥感”
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心理學上表明 ， 自我認識包括：自我了解、他人評價、社會反饋和反省總結 。
我們要學會對自身各方面 ， 如身理、心理等方面來認識自己以及所處社會情況 ， 當人們面對不同情緒時 ， 自己該如何調節 ， 預期結果是怎樣的都離不開自我認識 。
如果能夠做到清晰了解自我、汲取他人評價、客觀的社會反饋以及自我反省總結這四點 ， 那么就可以一定程度上消除“病恥感” ， 改變低自尊 。
2、肯定自我價值
“君子之道 ， 始于自強不息 。 ”要想贏得別人的肯定 ， 首先要做到自我價值的肯定 。 只有學會肯定自我價值 ， 才能夠有效改變低自尊的狀態 ， 消除“病恥感” 。