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擁有完美的腹肌是很多健身者都想達到的目標 ， 雖然可以借助一些健身器材來鍛煉腹肌 ， 但是不一定都能夠練出腹肌 ， 而腹肌板這個一聽就跟練腹肌相關的健身器材 ， 是真的能練出腹肌嗎？腹肌板能練出腹肌嗎腹肌板能幫助練出腹肌 。
使用腹肌板通過做仰臥起坐、仰臥抬腿等運動 ， 能很好的鍛煉到腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌 。特別是做仰臥起坐時 ， 能很好的刺激到腹部肌肉 ， 使得腹部不同部位的肌肉都得到鍛煉 ， 從而實現鍛煉腹肌的效果 。
腹肌板多久能練出腹肌腹肌板多久能練出腹肌 ， 也是需要看個人情況和鍛煉強度的 。如果使用腹肌板能每天鍛煉5組 ， 每組做30-40個仰臥起坐 ， 并伴有做其他像仰臥抬腿、伏地挺身等動作 ， 且本身腹部脂肪較少 ， 持續堅持3個月可能看到輪廓 ， 6個月左右能練出腹肌 。
腹肌板怎么用能練腹肌使用正確的姿勢 使用腹肌板鍛煉腹肌 ， 最常用的鍛煉方法就是做仰臥起坐 ， 正確的鍛煉姿勢是腳鉤著最下端的橫杠 ， 雙手打開放置于耳朵兩側 ， 不要抱頭 ， 頭和肩要離開板面（始終） ， 用腹肌收縮使上背部離開板面即可 ， 再緩慢還原 。
起身高度不用過高 在腹肌板上做仰臥起坐時 ， 起身的高度不用過高 ， 腰部保持始終不離開腹肌板 ， 頭部則始終不靠在腹肌板上 ， 這樣鍛煉過程腹部肌肉會一直處于緊張狀態 ， 對于腹部肌肉的刺激更大 。
速度要放慢 在腹肌板上鍛煉時 ， 并不是說速度越快越好 ， 要盡量的放慢速度 ， 身體上升到一定位置時 ， 最好能停頓5-10秒再緩慢躺下 ， 這樣能鍛煉腹部肌肉的控制能力 。
用腹部力量起來 很多人在腹肌板上做仰臥起坐時 ， 可能會用鉤住橫杠的腳用力或雙手抱頭使力 ， 來使得身體起來 ， 這都是不正確的姿勢 ， 也會降低對腹部肌肉的作用 。在起身時 ， 是需要腹部肌肉發力 ， 來將人拉起來 。
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