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1、流質食物
用富含維生素的水果制作的流質食物適合在運動后吃，因為這些食物含大量的水分和營養，能讓人體流失的物質盡快得到補充 。
2、高蛋白食物
人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補充熱量，吃一些富含蛋白質的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補充營養也不能盲目，不能一味吃肉，應配合其他食物一起吃 。
3、堿性食物
【空腹后吃點什么比較好 空腹后吃什么】多吃堿性食物和含有豐富蛋白質和維生素的動物肝臟，對身體恢復也有很大幫助，因為這些食物可以中和人體內的酸性物質，保持人的酸堿平衡，進而消除疲勞 。
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