冥想時候到底想什么冥想的時候想什么 _經驗分享

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【冥想時候到底想什么冥想的時候想什么】隨著人們對健康的關注，心理健康也漸漸受到人們的重視。冥想作為一種心理治療法，它能讓心思感應到精神上的東西，從而達到凈化意識的效果。那么人們會好奇,冥想的時候到底在想什么呢？冥想是什么冥想主要作為一種可以改善意識的形式，它通過或者深度的寧靜、沉思的狀態來增強自我認知知和良好狀態。
冥想時候到底在想什么冥想時會專注于一個具象或者意向的事物。而達到冥想狀態的前提是，保持身體的放松。
具象事物感受你的呼吸頻率或專注于自己身體的某一部分等，盡量選擇自己有親和感的對象，這樣的對象會讓自己比較容易專注。當你強調自身的感知能力，去掉過多的思慮時你會感到有能量在身體里自動流淌。你可以靜靜的感受到它的存在，并與它成為一體。
意向事物你可以什么都不用想，等待一個東西進入你的腦海。例如你想到你會在一片海上或者一篇叢林，它們會帶給你精神上的思考，你的思想也是一種能量，漸漸你能夠想清楚很多東西，這時你就能夠感到通暢，精神和身體感受很愉悅。
如何進入冥想狀態選擇怎樣的坐姿選擇坐姿的意義就是能夠讓自己處于舒適的狀態，身體處于放松、舒適的情況下更容易進入冥想。傳統的姿勢是盤腿而坐，雙肩和雙手自然的下垂。但重要的是能讓自己舒服，所以姿勢不必太過拘束。例如：躺著、站著都可以，關鍵是適合你自己。
選擇怎樣的地方你可以選擇一個自己私人專屬的凈地，一個安靜、祥和的地方、一個自己習慣的房間角落、森林里的小徑等。你可以在這個環境內布置一些能夠讓你容易進入冥想狀態的東西，例如：一個小圣壇、一張你熟悉的畫亦或是一些音樂都是可以的。
選擇怎樣的方法選擇方法的意義是讓自己掌握一種若即若離的狀態，即清醒又是游離的狀態。通常我們會從自己的呼吸上找感覺，學會保持呼吸的頻率，集中自己的意念在呼吸上，漸漸的雜念沉下去。當你已經忘記了呼吸時，內心都是明鏡的，處于入靜的狀態，就是一種專注。
注意事項1，無論我們想什么，都不要太刻意，要保持神識的清明、若有若無的狀態。要是刻意觀想，不然容易陷入觀想的相里，一般也叫走火。
2，患有抑郁癥、精神病患者避免練習。
3，血壓過高、過低者慎練習。
4，悲傷、生氣、興奮等有大起伏的情緒下不宜冥想（有老師指導下刻意練習）。

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