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1、能夠幫助睡眠的食物有很多 ， 睡前喝杯熱牛奶 ， 有助于睡眠 ， 如果能夠往熱牛奶里面滴幾滴蜂蜜 ， 效果就會更好 ， 但至少要睡前一小時之前喝 ， 量不要太多 ， 以免晚上起夜影響睡眠 ， 也不利于消化 。
2、檸檬和香蕉有抗焦慮的作用 ， 也可以改善睡眠 ， 吃香蕉還不用擔心會發胖 ， 因為香蕉的熱量低 ， 而且香蕉富含植物纖維 ， 有通便的作用 ， 總之對身體大有好處 ， 但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用 。
3、杏仁、葵花籽、亞麻籽可以改善睡眠 ， 燕麥也是改善睡眠的好東西 ， 咀嚼燕麥片、喝燕麥粥都是可以改善睡眠 。
【助眠食物有哪些 吃什么食物能能睡得更香？】4、睡前喝點菊花茶或者少量的紅酒 ， 對有些人來說改善睡眠的效果也是很顯著 ?？傊?nbsp;， 上述食物都是可以改善睡眠 ， 但是都要適量 。
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