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1、巴旦木仁建議一天10粒為宜 。巴旦木雖然有著極高的營養價值和藥用價值，其中富含的脂肪酸、蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質吃了后對自身有一定的益處，但吃多了不利于腸胃消化 。
【一顆巴旦木仁大概多少克 巴旦木仁一天吃幾粒為宜】2、盡管沒有嚴格規定食用巴旦木的數量，但參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周吃50-70克堅果，算下來巴旦木每天吃10粒左右就足夠了 。
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