文章插圖
1、維生素B是水溶性維生素當中的一個大家族 。維生素B包括b1、b2、煙酸、泛酸、b6、b12等 。
2、多種食物都含有維生素B族，顏色較深的蔬菜含維生B族相對較多，如西蘭花、甘藍、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等 。動物性食物中的精瘦肉，家禽類的雞肉、鴨肉、蛋黃 。水產品的魚、蝦、蟹等 。谷薯類的糙米、玉米等粗雜糧 。特別是谷物的麩皮也含有較多的維生素B 。
【吃什么補充維生素b 補充維生素b方法】3、另外，水果中西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、獼猴桃 。堅果類的核桃、花生等，都含有一定量的維生素B 。

• 蘆蒿和茼蒿的區別，三種人不能吃茼蒿
• 便秘喝什么茶 便秘一定要試的茶
• 吃蘆薈有什么好處 經常吃蘆薈對身體的好處是什么
• 吃什么有助睡眠 可以助眠的食物
• 濕氣重的人不能吃什么 不能吃的食物介紹
• 子宮頸抹片是什么 一起來了解一下
• 什么面膜補水效果好 這兩款自制面膜補水都很贊
• 荔枝上火可以吃山竹嗎 吃荔枝上火吃山竹有用嗎
• 隔夜西瓜吃了有什么危害 隔夜西瓜吃了危害大嗎
• 打完疫苗幾天能冼澡 打疫苗后要注意什么