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1、要好好的吃飯，有些人吃飯時喜歡狼吞虎咽，還有喜歡說話大笑，這時我們在吞咽食物的時候就容易將一些氣體給帶到腸胃里引起腹脹，所以經常腹脹的人注意一下吃飯的方法 。
2、正餐吃飯要多選擇松軟的食物，像一些不太熟的飯就不能吃，太生硬的食物也不要吃，腸胃不好難以消化這些食物會消化不良，從而引發腹脹 。
3、少吃容易產氣的食物，像黃豆，豆角之類的菜品，還有一些豆制類的食品都是容易在腸道里產生氣體，引起腹脹不適 。
【解決腹脹最快的方法 怎么解決腹脹】4、當我們腹脹后，也可吃些理氣，順氣的食物來緩解一下，比如白蘿卜就有這種功效，煮熟來吃比較合適 。還有些像山藥，山楂等都是對腹脹有一定的功效 。
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