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1、水果 。水果有助于促進腸胃蠕動，助于排便，還可以清理宿便 。可以多選擇蘋果，香蕉，梨等 。
【吃什么有助于排便 吃什么有助于排便通暢】2、蔬菜 。蔬菜中含有豐富的纖維素，有助于排便 。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等 。
3、蜂蜜水 。蜂蜜水可以促進排毒，增強腸蠕動，其中的果糖有很好的通便作用，建議早上起床后喝一杯蜂蜜水 。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，定時排便 。

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