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立秋季節注意事項 立秋節氣的注意事項

生活百科


立秋季節注意事項 立秋節氣的注意事項

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1、注意早起早睡
立秋時節 ， 秋高氣爽 。如果晚上早一點睡 ， 就可以聚斂陽氣 ， 而陽氣則為我們立根之本 ， 這就是為什么說人老了 ， 陽氣就會變弱 ， 而變弱了就會造成身體虛弱 ， 這樣抵御外界疾病的能力就會變差 ， 人就更容易生病 。而秋季早睡 ， 就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神 。而早起的話可以使肺氣得到舒展 ， 防止收斂太多 。
【立秋季節注意事項 立秋節氣的注意事項】立秋時節氣溫變化大 ， 所以衣服不宜穿太多 ， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力 ， 易受涼感冒 。因此要根據氣候變化 ， 適當增減衣服 ， 以免身體受涼 。另外 ， 有些人有早上和晚上 ， 在戶外運動的習慣 ， 而在立秋時節 ， 在戶外活動后 ， 要及時擦干汗 ， 防止著涼 。
2、注意養肺
立秋后陽氣便會轉衰 ， 陰氣日上 。自然界由生長開始向收藏轉變 ， 所以我們要順時養生 ， 這樣才能夠擁有健康的身體 。而中醫上認為 ， 肺部和秋季相應 ， 然而秋天天氣干燥 ， 這樣就會有損肺部 ， 如果腹部虛 ， 那么身體對于外界環境刺激的抵抗力便會降弱 。那么人就會容易生病 ， 為了應對這種情況 ， 我們必須要養好我們的肺 。
要讓肺健康工作 ， 首先得潤肺 ， 最好的辦法就是食療 ， 即多吃潤肺的食物 。首選物品就是百合 ， 它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用 。其次 ， 就是多吃胡蘿卜、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物 ， 少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。目前正是梨子上市旺季 ， 人們不妨每天早晚吃一個梨 。
3、注意飲食
秋季進補宜以養陰清潤為主 。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物 ， 尤其是患有消化道疾病的人 ， 在秋季要做到少食多餐 。
在立秋過后 ， 由于天氣逐漸變得涼爽宜人 ， 所以人們的食欲便會逐漸好轉 。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態 ， 還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來 ， 如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品 ， 會增加腸胃負擔 ， 影響胃腸功能 ， 所以秋季飲食要“少辛多酸” 。