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1、每頓要吃飽，主食必須吃，如米飯、面條 。
2、多吃高熱量食物，如牛肉、豬肉，可以多吃些肥肉 。
3、多吃零食，比如瓜子、奶油蛋糕等 。
4、多睡覺，讓能量盡量少的消耗 。
【快速吃胖的最佳方法 怎辦么能長胖】5、少煅煉，吃完少運動，盡量躺著休息 。
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