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1、可以轉移注意力 ， 可以去聽聽音樂 ， 觀看一些影片 ， 尤其是要觀看一些喜劇的節目 ， 可以使其中找到樂趣 ， 轉移思維關注點 ， 精神和情緒都可能會得到改善 。另外 ， 要改善睡眠 ， 可以選擇喜歡的美食以及去購物等 。
【心里很壓抑很煩怎么辦 需要怎么改善】2、給自己積極的暗示 ， 比如 ， 告訴自己：我現在很放松 ， 很舒服 ， 注意力很集中 ， 學習效率很高等等 ， 用積極的思維代替之前的 ， 慢慢會有改善的 。
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