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飯前運動好還是飯后運動好 下午飯前運動好還是飯后運動好

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飯前運動好還是飯后運動好 下午飯前運動好還是飯后運動好

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參加體育運動是增強體質，預防疾病的有效途徑 。可是，如果是不大注意運動時間的安排和選擇節食不利于身體健康的 。飯前運動好還是飯后運動好【飯前運動好還是飯后運動好 下午飯前運動好還是飯后運動好】 一般說來飯前運動要比飯后運動好 。因為飯前運動能夠提高身體的代謝率 。在運動停止后，代謝率會有一段時間仍然處于較高的水平繼續消耗身體的熱量 。而飯后進行運動只要時間、強度適宜也是對身體有利的，比如能夠促進消化等 。
飯前多久運動好一般飯前半小時就不宜再進行運動了 。胃腸進行消化需要消化液的參與，消化液的產生需要一定的時間，吃飯前半小時能夠讓大腦能夠有足夠的時間分泌消化液，這樣不僅能夠讓食欲正常，也能夠促進食物的消化吸收 。
飯后多久運動好飯后想要進行運動也最好先休息至少半小時 。因為進食之后胃腸需要時間進行消化，如果參與運動會導致消化器官的血液減少，影響消化功能，時間一長很容易引起胃腸疾病 。一般輕微的運動可以在飯后半小時進行，劇烈的運動至少要休息1小時之后再進行 。
飯前可以劇烈運動嗎不可以 。
飯前口腔、胃腸道需要分泌消化液來幫助食物消化，如果飯前進行劇烈運動很容易導致消化液分泌減少，運動時大口呼吸，使人感到口渴很容易影響食欲 。另外四肢運動的時候需要的血氧增加，消化系統血液減少會導致胃腸蠕動緩慢，影響食物的消化吸收 。
飯后可以劇烈運動嗎飯后進行劇烈的運動會導致身體大量的血液流向肌肉組織而減少了胃腸的血液供應，消化系統供血不足其正常的消化功能受到影響，除了影響食物消化之外，還容易出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病 。
所以吃過飯之后休息一會可以散散步，做一些輕微的活動，這樣能夠更好的促進胃腸消化食物 。