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怎樣把氣息練習的平穩

生活百科怎樣

把氣息練習的平穩的方法如下：
1、軟口蓋練習法 。打呵欠時故意不張開嘴 ， 強制用鼻吸氣、呼氣 。
2、壓腹數數法 。平躺在床上 ， 在腹部壓一摞書 ， 吸足一口氣 ， 開始從1往后數 。這是對氣息輸出作強制訓練 ， 以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的 。
3、氣聲數數法 。先吸足一口氣 ， 屏息數秒 ， 然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數 。
4、跑步背詩法 。平時跑步出現輕微氣喘時 ， 可以背一首短小的古詩 。背誦時 ， 要盡量控制不出現喘息聲 ， 一首詩背完后 ， 要調節呼吸 ， 然后再繼續進行 。激烈運動時不可以進行此項訓練 。
【怎樣把氣息練習的平穩】5、偷氣換氣法 。選一篇或一段長句較多的文章 ， 用較快的速度讀下去 ， 在氣息不足時 ， 運用“偷氣”技巧 ， 讀后確定最佳換氣處 。所謂“偷氣” ， 是指要用極快的速度 ， 在不為人覺察時吸入部分氣流 。而換氣 ， 宜口鼻并用 ， 以鼻為主 ， 掌握時間差 ， 使氣流充沛有力 。