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怎樣做能讓睡呡好 怎么才能讓睡眠好

生活百科


怎樣做能讓睡呡好 怎么才能讓睡眠好

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以下幾招可以使你快速進入睡眠：
1、睡覺前先洗個澡 ， 使身體放松 ， 因為洗澡可以提高體溫 ， 使人困倦 。睡前洗澡要養成習慣 。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定 ， 不要胡思亂想 ， 有事情可以留待明天討論 。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶 。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質 。飲溫熱飲料是一種很好的習慣 ， 可以使身體放松 ， 猶如一天生活結束時的獎賞 。
【怎樣做能讓睡呡好 怎么才能讓睡眠好】4、睡前1小時要遠離電視 ， 因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠 。