【練一字馬有什么好處和壞處 練一字馬的好處與壞處分析】
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1、好處：一字馬屬于柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處 。
2、壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶，嚴重的拉傷甚至會影響身高發育 。
3、一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前后分的叫豎叉，左右的叫橫叉 。軟開度完全可以練出來 。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難 。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功 。
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