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【三伏天注意事項及養生 三伏天養生飲食注意】1、三伏天飲食不要油膩 ， 以清淡為主 。注意吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配 ， 合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物 。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品以及新鮮蔬菜等 。
2、三伏天不要吃太多生冷的食物 ， 冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成 ， 營養雖好 ， 但過食會使胃腸溫度下降 ， 引起腹瀉等不適 ， 會損傷脾胃 ， 影響食欲 ， 可能引起腸胃紊亂 。
3、三伏天飲食要注意鹽分的合理攝入 ， 保持身體不要進入脫水 。由于出汗多 ， 氯化鈉會造成大量的喪失 ， 一定要在補充水分的同時注意補充鹽分 ， 每天飲用一些鹽開水 ， 以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定 。
4、至于維生素的補充 ， 熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等 ， 還可飲用一些水果汁 。
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