【跳繩和跑步哪個瘦身好】跳繩和跑步對于瘦身來說效果差不多，但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運動，只有喜歡的運動才能更好的堅持下去，只有堅持才會有效果 。
1、運動強度
如果想要減掉身體多余的脂肪 ， 一定要保證有氧運動的強度和時間 。如果強度不夠并且時間太短的話只能達到保證身體健康的目的，并不能減肥 。在有氧運動的時候，最能夠減肥的心率是150以上 。如果沒有達到這個心率，運動減肥的作用就會微乎其微 。
跳繩和跑步在運動強度上是旗鼓相當的，但是想要達到減肥的目的，必須要達到適合減肥的心率 。只有心率達到一定的標準 ， 再加以堅持 ， 才會有好的減肥效果 。
2、是否安全
跑步和跳繩都有各的利弊，特別是在安全系數上 。跑步需要有一定的跑道，需要有穩定的路況，較好的運動環境 。如果選擇在車水馬龍的馬路上進行夜跑 ， 安全系數就會很低 ， 很容易出事故 。
而跳繩就相對來說對運動環境沒有那么要求嚴格，隨時隨地就能運動，因此安全系數較高 。但是對身體的影響作用是不一樣的 ， 尤其是對膝關節的影響，因為跳繩是垂直運動，對膝關節的傷害比較大 ， 如果關節狀況不好，一定不要選擇跳繩 。跑步相對于跳繩來說對膝蓋的沖擊能稍微弱一點，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配 。
3、能否堅持
我們都知道要想瘦身成功，必須要能堅持的完成運動 。因此我們在選擇運動方式的時候一定要選擇能堅持下去的 。因為跳繩是一種速度相對來說比較穩定的運動，雖然能夠消耗一定的脂肪 ， 但是并不十分耗費人的力氣，人能夠輕松的堅持四五十分鐘 。跑步雖然也能減肥 ， 但是它會受到很多因素的影響 ， 并且相對來說會難以堅持，也會讓人比較疲憊 ， 使人難以堅持下去 。因此從這一方面來說跳繩比跑步對減肥者要更好一點 。

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