稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點 。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效 。盡可能的下腰深蹲效果會更好 。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃 。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次 。
【大腿縫隙很大如何矯正】用一本書夾在膝蓋中間，靠墻挺直站立，每天60min 。膝蓋中的書本不能掉，到后來書本變薄，直到一張紙也能用膝蓋夾住，可以矯正腿型 。平常走路也要多注意 。
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