【如何跳繩跳得快且不會累】跳繩主要是手腕用力 。這樣能節省體力兩手心不可朝上，盡量向下或者相對 。
手心朝下便于手腕發力 。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側，向后跳時兩手略往后靠，不離開身體 。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕，減少體力的消耗 。

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