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月經來潮象征從女孩跨向女人的階段，對于這個相伴時間可能長達40年的「好朋友」，很多女性可是又愛又恨，因為月經前后及期間總是感到不舒服，這時就要注意經期前后的飲食 。經前避寒涼，烹調加蔥姜蒜許多人經前常有身體腫脹情形，要避免水腫，平時應少吃高鹽食物，經前一周的飲食更應清淡，少吃加工、腌制、含鈉量高的食品，最好自己動手做「原味」食物，減少不適癥狀，乳房容易脹痛的人應避免情緒激動，適度運動或從事瑜珈、唱歌等活動紓壓 。
經前一周至行經期，最好少吃寒涼食物，如冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、獼猴桃、火龍果、苦瓜、大白菜、生魚片、螃蟹、牡蠣、豆腐、白蘿卜、蓮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、菠菜、莧菜、空心菜，真的想吃，烹調時，可加點蔥、姜、蒜、豆豉平衡一下 。
經期多吃肉、蛋、黃豆，補充營養生理期間，飲食以少量、低卡高纖為主，多吃蔬果、全谷類，可促進動情激素排出，可調整月經、鎮靜神經；午、晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充流失的營養素及礦物質，經血排出不順時，可喝少量姜湯或生化湯，一點點辛辣也有助于血行 。
此外，茶、咖啡等咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶，盡量避免洗頭或吹風淋雨，避免熬夜、劇烈運動及久臥久坐，以免影響經血排出 。
經后攝取補血食物調養MC終于結束了，為減緩下一次不適癥狀，應好好調養身體，量多或貧血患者可多吃富含維生素B群、鐵質及鈣質的食物；「失血」嚴重的女性可攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等食物補血；口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日應少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等食物改善體質；月經量少或遲來、腹痛、腹瀉、怕冷、痰多的人，少吃生冷食物，可吃大棗蓮子湯補血 。
【月經前后吃什么最好 月經前后吃什么比較好】

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