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如何進行日?；@球訓練

生活百科如何

【如何進行日?；@球訓練】1、練習最基本的投籃動作 ， 左手托球 ， 右手投籃 ， 主要靠右手發力 ， 這樣的動作每天練習一百次 ， 無論進不進 ， 標準的姿勢是很重要的；
2、練習俯臥撐 ， 練習腹部力量和手腕的力量 ， 這兩部分的力量是打籃球經常用的 ， 例如跳投的時候需要此兩方的力量協和作用；
3、長跑來鍛煉耐力 ， 一場籃球賽三十分鐘 ， 需要來回的跑動 。所以需要良好的體力；
4、蛙跳來練習自己的爆發力 ， 強勁的爆發力 ， 可以在眾人中搶到籃板球 。