1. 首頁 > 生活經驗 > >

養胃怎么養 養胃的幾個好習慣

生活百科


養胃怎么養 養胃的幾個好習慣

文章插圖
很多人小時候都被長輩教導過：吃飯時，不要隨便說話 。事實上，這句話還真有幾分道理 。因為每個吞咽動作除了咽下食物，還會咽下氣體 。?大口吞咽或者邊吃邊說，都會明顯增加咽下的氣體量 。咽下的氣體越多，越容易引發噯氣或其他消化不良的情況 。養胃的幾個好習慣
其實，除了細嚼慢咽，還有很多能「養胃」的習慣 。這次我們請消化科醫生和大家仔細說說 。
首先，請大家記住這個原則：胃病靠「養」更靠防，良好的習慣會有助于降低得胃病的風險 。
口味要小清新 重口味的食物，如剩飯菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤腸、各種咸菜）吃起來并不會讓胃馬上有難受的感覺，但是卻有著最壞的影響——
增加致癌風險 。
這類高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷 。
偶然的損傷可以快速修復，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性的，在此基礎上，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路 。
其中，高鹽食物的代表——咸菜和燒烤，除了含鹽量高以外，還可以在體內產生大量亞硝基化合物，這同樣會增加胃癌的發病率 。
而飲食中的新鮮蔬菜和水果，作為預防胃癌的保護性因素，吃得越多，胃癌越不容易發生 。
多吃水果 但不貪吃 剛剛提到，吃新鮮水果可以減少胃癌發生，為什么有些水果讓胃很受傷呢？
原來，柿子、山楂、棗這些水果內含豐富的鞣質（也稱之為單寧） 。鞣質在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍樣物質 。
正常情況下，膠凍很快便被排空進入腸道 ?？扇绻形概趴照系K的情況，這種膠凍在胃內便會越積越多，繼續匯集食物里的蛋白和纖維素，從而越變越大，越變越硬，最后胃石就形成了 。
胃石在胃內可以壓迫導致潰瘍甚至大出血，治療起來也很麻煩 。
如果有胃排空比較慢的朋友，切記不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗哦 。
不喝酒 要喝也喝低度酒 有些研究認為少量地飲用低度酒對胃癌有保護作用，但是，飲用的酒精量一旦超標，對胃黏膜的損傷就開始了，同時可能導致急性腹痛和胃出血 。
那么，怎樣算過量呢？
酒精度數在20° 以上；
每小時飲用超過100 mL 。
所以，飲酒時盡量選擇低度酒，并且不要過量飲用，避免這種急性「傷胃」 。
畢竟，小酌怡情，大飲傷身嘛 。
慎用刺激胃的藥物 以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物 。
但是很多常見疾病治療都需要阿司匹林、布洛芬 。用藥期間如果忽視了對胃的保護，一樣會造成胃黏膜損傷以及隨后的疼痛、出血 。
如果因為病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時聯合使用胃保護性藥物 。
吃得干凈 衛生 飲食不衛生，可不僅僅是把細菌吃下去那么簡單 。
因為帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎癥，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染 。
考慮到食物或者飲用水的污染正是幽門螺桿菌感染的主要來源，因此，不飲生水、不吃生食是我們「養胃」的最基本要求 。
此外，很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急 。
【養胃怎么養 養胃的幾個好習慣】 事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，大家一定要及時就診，別把小病拖成了大病，后悔莫及 。