1. 首頁 > 生活經驗 > >

深秋養生小常識 從你的腳開始

生活百科


深秋養生小常識 從你的腳開始

文章插圖
常言道：“寒露腳不露” ， 寒露過后 ， 氣溫逐漸降低 ， 不宜經常赤膊露身 ， 以防涼氣侵入體內 ， 導致寒從足生 ， 民間有言 ， “寒從腳下起” ， 因此 ， 防寒養生應從“腳”做起 。怎么保養腳
足部保暖 腳離人體的心臟最遠 ， 而負擔最重 ， 因此 ， 這個地方最容易導致血液循環不好 ， 再加上腳的脂肪層很薄 ， 保溫性能差 ， 容易受到冷刺激的影響 。因此 ， 足部保暖格外重要 。
每晚可用熱水泡腳 ， 這樣可以使足部的血管擴張、血流加快 ， 改善腳足部皮膚和組織營養 ， 減少下肢酸痛 ， 緩解疲勞 。
按摩穴位 雙足處于人體最低位置 ， 陽氣相對偏少 ， 最不耐寒冷 ， 寒邪容易從此處侵犯人體 ， 誘發秋冬季節的感冒 。刺激足底的涌泉穴 ， 可以把人體上部的陽氣下引 ， 溫暖雙足 ， 抵御寒邪的入侵；同時也可抑制過旺的心火而治療失眠 。
取穴法：當腳趾向下曲屈時 ， 可見足底前部掌紋交點有一凹陷處 ， 即為涌泉穴 。
按摩法：可行指揉法 ， 用對側拇指置于足底穴位上 ， 其余四指于足背固定 ， 以微覺酸脹力度按揉為宜 ， 每次約10分鐘；也可行搓法 ， 以對側手掌心置于足底上來回搓動 ， 每次左右足底各搓100-200下 。按摩法每日可行1-2次 ， 也可睡前1小時按摩 。
科學選擇保暖鞋襪 在冬天對鞋襪的選擇應以舒適、保暖為主 。選擇鞋襪時 ， 尺寸要稍微寬松 ， 以利于腳在鞋內的正常活動 ， 促進腳部血液循環 ， 同時還要注意鞋與空氣的隔熱作用 ， 增強保暖性 。
不同類型的人 ， 對鞋襪的選擇也會有所不同 。一般情況下 ， 愛美的女性在冬天應少穿高跟鞋 ， 多穿平跟鞋 ， 盡量減少對腳部的擠壓 ， 促進血液循環；老年人 ， 特別是患有高血壓、心臟病的老人 ， 應穿上羊毛襪 ， 選擇質軟、寬松、保暖性好的鞋子；而好生凍瘡的人 ， 更應該及早穿上保暖性好的鞋襪 ， 例如棉鞋 ， 羊毛襪等 。
加強腳步運動 據測算 ， 人一天至少要走一萬步才有利于胸部功能的發揮 ， 如果一天到晚很少動腳 ， 不僅對腳部組織有影響 ， 還會影響身體健康 。
【深秋養生小常識 從你的腳開始】 秋冬季節腳部的運動更不能缺少 ， 上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等 ， 都能鍛煉雙腳 ， 增強其抗寒能力 。