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男人長壽的十大秘訣 請告訴你的父親老公和兒子

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男人長壽的十大秘訣 請告訴你的父親老公和兒子

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男人長壽的十大秘訣 ， 男性由于普遍有抽煙、喝酒等不良習慣 ， 患各種疾病的概率都遠遠高于女性 。壽命平均比女性低5-7歲 。那么 ， 男性要想長壽應該怎樣做呢？男人長壽的十大秘訣1.清潔腎臟 腎臟是人體過濾器 ， 體內的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的 。根據英國腎臟研究中心研究 ， 如果每天至少喝2000毫升水 ， 那么患腎臟病的幾率就會降低80% 。
【男人長壽的十大秘訣 請告訴你的父親老公和兒子】
2.保護好前列腺 研究表明 ， 脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險 。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇 ， 有專家建議 ， 1周喝4-8杯紅葡萄酒 ， 可以把前列腺癌的發病幾率降低一半 。
3.愛護心腦血管 少吃肉類 ， 尤其是紅肉類 ， 可以把患心臟病的危險降低29% 。
4.保護好肝臟 許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑 ， 一個夏天（3個月）的豪飲 ， 肝臟就需要10個月來進行自我修復 。
5.減少對肺的傷害 煙對肺部的損害最大 ， 最好戒煙 。平素多喝些潤肺湯和茶水 ， 多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養肺有好處 。
6.多運動鍛煉 現在人運動量越來越少 ， 導致患結腸癌的比率越來越高 。防止結腸癌的關鍵在于運動 ， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28% 。
7.每天曬太陽10分鐘 男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題 。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏 。
8.一生一個性伴侶 已婚者比單身者長壽 ， 和諧的性生活有助身心健康 。一生一個性伴侶 ， 促進夫妻和睦 ， 維護家庭穩定 ， 預防性病的傳播 。
9.多吃黃豆 黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處 。研究人員發現 ， 常吃黃豆制品的東方男人患前列腺癌的幾率比西方男人低 ， 而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效 。
10.多吃膳食纖維遠離三高 拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物 ， 多吃粗糧 ， 少吃精細加工食物 ?？梢杂行ьA防三高 。