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喝酒對健身的影響 喝酒對健身的影響 國外

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喝酒對健身的影響 喝酒對健身的影響 國外

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為什么說健身別再喝酒？酒精對健身的影響毋庸置疑，喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧 。要知道，戒酒還等于整容！喝酒對健身的影響影響肌肉成長 長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展 。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長 。
喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復 酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織 。導致脫水，并且減緩身體治愈的能力 。
影響睡眠【喝酒對健身的影響 喝酒對健身的影響 國外】 為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之后，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作 。而酒精會影響睡眠，并且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素 。
人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯 。
影響睪丸激素 酒精會減少人體生長激素的分泌，減少最高達到70% 。此外，當有酒精在身體中時，促使肝臟產生一種有害于睪丸激素 。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素 。
酒精會用耗盡你身體的能量來源 一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，因而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力 。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源 。
喝酒會堆積更多的脂肪 酒精對于人體來說，只有極少的營養價值，而酒精中含有的高熱量，不會被轉化成肝醣 。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，因此酒中的熱量不是運動中好的能量來源 。