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怎么練習自信

生活百科怎么

1、自我審查：這一階段是讓練習者了解自己的認知過程及認知觀念 。為了使自己能盡快發現不自信背后的不正確的認知觀念 ， 應該集中注意那些具體的和可以觀察到的事實 ， 如某幾次失敗 ， 身體不足等 。還應該對它們進行體驗和反省 。
【怎么練習自信】2、檢驗表層錯誤觀念：表層錯誤觀念是指練習者對自己不自信的直接、具體的不合理解釋 。如對學好數學沒信心就解釋為自己對數字不敏感，或說沒有天份，或一些不可控制的原因 。
3、糾正核心錯誤觀念：深層錯誤觀念往往表現為一些抽象的與自我概念有關的命題，比如“我毫無價值”