TRX運動的好處 _經驗分享

文章插圖
【TRX運動的好處】近年來運動風氣漸盛，不少上班族，一下班就直沖健身房做TRX，或是自行購買TRX在家訓練。沒有運動習慣者想要嘗試TRX，建議先加入初階入門課程，學會正確的動作，才不容易發生運動傷害。TRX懸吊式阻抗訓練美國海豹突擊隊首創TRX（Total Body Resistance Exercise）是一種懸吊式阻抗訓練，起源于美國海豹突擊隊，軍隊為了在荒郊野外也能夠進行體能訓練，于是使用一條簡易的尼龍繩，利用自身重量就能進行全身性的運動，發展至今已經成為時下最熱門的健身項目。
全面強化全身肌力完整訓練核心肌群TRX運動提供身體處于不穩定的懸吊狀態，不同的動作可以強化全身各部位的肌力，包括肩頸、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢，不論任何動作也都可以訓練到核心肌群，非常適合各年齡層。
不過，老年人、孕婦、傷后復健者，最好在專業人士指導下進行，以免發生運動傷害。
切記TRX三部曲增肌減脂不發愁尤其是經常久坐的上班族，運動前，應熱身15分鐘，提升核心溫度，并活動手、腳及髖關節；過程中，每個動作都要確實到位，注意懸吊繩維持緊繃狀態；運動后，記得伸展各部位肌群，充分放松并補充水分及蛋白質食物，可以幫助身體修復，持續訓練就能確實有效增肌減脂。