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閉目養神怎樣做才好 正確的閉目養生法到底要怎么做

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閉目養神怎樣做才好 正確的閉目養生法到底要怎么做

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1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時 ， 找一清靜之地 ， 正襟危坐 ， 雙目閉合 ， 眼瞼下沉 ， 調勻呼吸 ， 意守丹田 。良久則頭腦清醒心平氣和 ， 心靜如水 ， 煩惱漸漸消失 ， 進入靜謐祥和狀態 ， 機體陰陽氣血通達順暢 ， 心理平衡 ， 情緒愉悅 ， 頭腦清晰 ， 渾身輕松 。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱 ， 于暴躁難捺之時 ， 要理智地控制感情 ， 離開是非之地 ， 閉目思量 。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠發熱發脹 ， 便覺胸膛悶塞頓開 。
【閉目養神怎樣做才好 正確的閉目養生法到底要怎么做】3、閉目行悅：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時 ， 退避靜舍 ， 閉目獨坐 ， 眼珠上視 ， 神聚頭頂 ， 微微仰面昂首 ， 放松思想 ， 盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事 ， 即會覺得心神平衡 ， 悲傷煩亂之情就會逐漸消失 。