飲食|這三個必要條件可讓多囊卵巢康復和體內氣血充足睡眠|運動|脾胃

這三個必要條件可讓多囊卵巢康復和體內氣血充足
從中醫的角度講，我們人類健康的標準就是：
1. 精神好：能量充足（氣血充足）；經絡暢通
2. 有食欲：能量可以吸收；
3. 排便通暢：垃圾可以排出；
4. 容易入睡睡得沉：營養轉化為能量。
而多囊卵巢的恢復和氣血充足不是靠吃補藥和補品，關鍵是調養脾胃，合理飲食。養足氣血的三個條件：合理飲食、適當運動、充足的睡眠。
一、多囊卵巢的恢復和氣血充足要合理飲食
養足氣血，健脾胃和食補則是極為重要的一環。
缺乏水谷精微，人必然生病， “得谷者昌，失谷者亡” ，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體健康的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等；健脾胃和活氣血則用山楂、枸杞、好孕茶包、紅棗一起水煎服飲用。
吃得好，絕不是吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。吃得好是指多吃五谷雜糧和各種蔬菜及水果。請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要占80%以上，動物性的東西只能占20%左右。
飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。
我們現在相反了，所以很多病都來了。正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃七分飽，不要有“撐”的感覺。

二、多囊卵巢的恢復和氣血充足要適量運動。
生命在于運動，而且運動的時間要選對，選在白天。運動首先推薦健步走。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然后走著去上班。走步為什么有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：“我天天都在走路，怎么身上的病還那么多？”這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩并打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當于按摩了身體的很多地方。
走路要走到什么情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。
三、多囊卵巢的恢復和氣血充足要睡得好。
中醫養生講“三分調，七分養” ，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律， “食飲有節，起居有常，不妄作勞” ，做到“和于陰陽，調于四時” 。
【飲食|這三個必要條件可讓多囊卵巢康復和體內氣血充足】睡眠是養生第一要訣，睡眠是養生的第一大補。這點在前幾天的《再好的藥力都不及天力，多囊患者讓姨媽和好孕都正常來》，這篇文章里講過了，要做到不熬夜，晚上十點半點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5點鐘起床。 “早睡早起身體好” ，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果一個人熬夜一晚上，那么他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬于生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。