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“二舅治好我的精神內耗”視頻刷屏,精神衛生科醫生從中看到這些( 二 )

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人會遇到很多挫折 ， 但在挫折的時候能看清自己 ， 因為高光是瞬間 。 這也提示我們 ， 在接受的同時少抱怨和批判 。 很多精神內耗其實源于抱怨 ， 抱怨領導的不公、抱怨孩子的不刻苦、抱怨伴侶的不給力等 。
而很多抱怨的源頭是從自我出發 ， 其實個體是需要更多情感能力的 ， 比如包容 ， 這樣人的批判性會更低 ， 自我滿足能力才能上升 。
三是處理人際關系上的一些原則 。
“我們在做心理咨詢時會經常說 ， 首先要無害原則 ， 不傷害別人也不傷害自己；其次是雙贏；最高原則是利他 。 ”胡少華認為 ， 視頻中的二舅其實也詮釋了這些：他利用自己的技能幫助別人 ， 對他本人來說 ， 其實并不能賺多少錢；他說 ， 只能管好自己 。 其實 ， 他做了很多幫助別人的事 ， 也就是利他的事 ， “從另外一個角度看 ， 幫助別人也是在幫助自己 。 ”
“二舅治好我的精神內耗”視頻刷屏,精神衛生科醫生從中看到這些
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多和自己做對比
要有自我滿足能力
在胡少華看來 ， 達到心理健康最重要的是要有滿足能力 ， 有些人自我要求高 ， 總是和他人比 ， 就容易精神內耗 。
視頻中有一段話說：按照二舅的智商可以高考 ， 有一份不錯的工作和退休金 ， 村子附近就有這么一個人 。
“這種思維方式其實代表了多數人 ， 我們總是容易和身邊的對比 ， 生活最重要的參照物應該是自己 ， 和自己比 ， 就容易滿足 。 ”胡少華在做心理咨詢的時候經常會舉一個例子：冬奧會有幾百位運動員 ， 但金牌可能只有10多個 ， 多數人職業生涯拿不到金牌 ， 但他們在賽場上做最好的自己 ， 也很欣慰 。
胡少華解釋 ， 從心理健康的角度看 ， 一旦精神內耗比較嚴重就會出現明顯的心理問題 ， 比如睡眠障礙 ， 失眠或者難以入睡；認知功能和社會功能出現障礙 ， 包括工作效率降低、無法集中注意力、人際關系敏感、恐懼交往等 。
【“二舅治好我的精神內耗”視頻刷屏,精神衛生科醫生從中看到這些】“個人的自我察覺也是很重要的 ， 一旦精神內耗持續時間比較久 ， 或者給個人帶來很痛苦的體驗 ， 那就及時到專業機構尋求幫助 。 早期的可以進行心理咨詢治療 ， 如果一旦進展為抑郁癥、焦慮癥 ， 那就要借助藥物治療 。 ”