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“精神內耗”就是“卷”專家教你如何遇見更好的自己

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本文轉自：浙江日報
浙江新聞客戶端采訪人員暴妮妮
近日 ， 一則短視頻《回村三天 ， 二舅減少了我的精神內耗》被全網“”刷屏” ， 故事主人公“二舅”給大家示范了精神內耗的反面——埋頭干活 ， 服務他人 ， 從不回頭看 ， 于是成為全村第二快樂的人 。
“精神內耗”就是“卷”專家教你如何遇見更好的自己
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《回村三天 ， 二舅治好了我的精神內耗》視頻截圖 。
【“精神內耗”就是“卷”專家教你如何遇見更好的自己】那么 ， “精神內耗”到底是什么意思？如何能避免精神內耗 ， 成為像“二舅”這樣快樂的人呢？就此 ， 采訪人員采訪了浙江省立同德醫院情感障礙科主任劉蘭英 。
劉蘭英說 ， 她所理解的“精神內耗” ， 其實就是一個字——“卷” 。 每個人的心中都有對美好生活的追求 ， 但很多時候 ， 大家對自己不自信 ， 并且沒有安全感和樂觀的態度 。 所以會出現“雞娃”式教育、“拼加班”式工作 ， 甚至做個PPT都要比來比去 ， 內心滿是浮躁 。 再加上社會上有太多無用、有害的信息 ， 而普通人又很難去甄別 ， 導致看到不利于自己的信息越多 ， 越焦慮 ， 越無法認真審視自己 ， 只能在有嚴重心理沖突的情況下 ， 推著自己艱難前行 。
那如何做才能避免焦慮呢？劉蘭英給了大家3個建議：
1.做一個善良的人 ， 你可以的
經常做一些公益類的事情 ， 不求回報 ， 讓內心得到升華 。 不要想著占別人的便宜 ， 不要勾心斗角 ， 這會使得內心產生嚴重的心理沖突 ， 潛意識會攻擊自身 ， 變得焦慮 。
2.學會接納自己 ， 不要計較眼前得失
眼前的得失不代表未來 ， 失去或者得到都是最好的安排 。 要放好心態 ， 學會接納不完美的自己和不完美的他人 ， 這樣遇到不好的事情才能冷靜處理 ， 減少焦慮情緒 。
3.不要喪失對生活的信心
當碰到比較“卷”的事情時 ， 要審視自己 ， 相信自己 ， 將壓力調整到舒適區 。 可以通過做有氧運動、戶外運動、吃解壓食物、整體房間等方式緩解 。 要相信 ， 人活著不是為了“卷” ， 而是為了遇見更好的自己 。