血管“變硬”的原因，可能跟早餐有關，了解下吧( 二 ) _健康小知識

文章圖片
3.紅薯
紅薯中含有鉀元素，維生素，葉酸，胡蘿卜素等營養元素，這些成分都可以預防動脈硬化。
除此之外，紅薯中的粘液蛋白還能夠保持人的心血管壁的彈性。大家平時可以將紅薯煮成粥或者烤紅薯來吃。

文章圖片
4.卷心菜
卷心菜中不僅含有維生素c和膳食纖維，同時還含有一些稀有的營養物質，比如維生素e和維生素k 。
這些營養元素可以保護血管黏膜，促進血液的循環，讓血管更加的具有彈性，減少動脈硬化的現象發生。

文章圖片
5.海帶
海帶中碘元素的含量非常高，能夠補充身體所需的碘元素。而且海帶中還含有大量的膳食纖維和膠質，其中所含的膠質成分可以排出血液中的有害物質，起到凈化血液的功效。

文章圖片
6.西紅柿
西紅柿生活中很常見，但是它的食用價值是非常高的。據相關研究表明，其中富含大量的維生素，而且還有非常多的胡蘿卜素和番茄素，這些有效物質可以大大的減緩血脂氧化速度、預防心腦血管疾病。
再就是，其中還含一種叫作“蘆丁”的物質，可以起到清理血管的作用，它是維護血管的重要武器，能使血液更流暢，有效預防血栓形成。

文章圖片
7.胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素和山茶酚，這些有效物質可以起到降低血脂的作用，而且還有增加動脈血流量的作用。
再就是胡蘿卜素還有溶解脂肪的特性，這種有效物質可以讓體內脂肪去無蹤，從而達到預防血栓的目的。

文章圖片
04延伸：養護血管，日常生活中要做什么？
1.調整好飲食
控制每天吃鹽和吃糖量，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，同時要警惕隱形鹽。多吃新鮮蔬果，增加粗雜糧比例，每頓飯只吃7~8分飽即可，不能暴飲暴食。
另外要保持適度運動，通過運動能提高心肺功能，改善血脂、血糖和血壓，降低心血管疾病死亡風險。

文章圖片
2.沒事抖抖腿
俗話說：百動不如一抖，抖動雙腿可以疏通經絡，幫助身體排毒，還能使血液循環更加地順暢，讓血液流通全身，恢復血管彈性，保護血管。
所以，在家沒事的時候就可以扶著墻，先抖動左腿100下，再抖動右腿100下，每天堅持就可以了。

文章圖片
3.按時體檢
定期進行身體檢查，能夠對自身的健康狀況做到心中有數，如果身體健康出現了問題，也可以早發現早治療。
當血管功能出現異常的時候，也許患者很難在早期察覺，因此體檢也可以判斷血管是否健康，所以上了歲數之后，一定要堅持定期體檢。

文章圖片
4.避免熬夜
當人體在長時間熬夜的時候，身體就會出現內分泌紊亂的情況，這樣一來對于血管的健康是非常不利的。
大家在平時，要養成良好的睡眠習慣，晚上盡量在11點前入睡，每天的睡眠時間要保證在8小時左右，這樣能夠更好的提高身體的免疫力。