為了保護皮膚 ， 這些黑色素會聚集沉積在皮膚的敏感部位 ， 進而引起色斑 ， 所以預防色斑 ， 無論是春夏秋冬 ， 做好防曬是必不可少的 。 目的是為了避免紫外線的照射 ， 減少色斑的產生 。

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2.堅持補水
很多人想要改善斑點 ， 在選擇護膚品的時候都會一味的想要追求祛斑 ， 甚至恨不得所有的產品都針對祛斑的 。 但是實際上我們要知道一個問題就是“十斑九干” ， 那就是皮膚易長斑的膚質 ， 大多數都是因為皮膚水油失衡 ， 太過于缺水導致 。
如果要想讓斑點達到很好的淡化效果 ， 首先前提除了要淡化分解黑色素以外 ， 補水也是非常關鍵的 。
只有肌底的一個水分營養充足 ， 那么才能夠真正達到很好的促進肌膚代謝以及血液循環效果 ， 同時你的肌膚斑點真正淡化起來才會變得要容易許多 。

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3.注意皮膚清潔
要想讓臉上干干凈凈 ， 那么在平時一定要注意保持皮膚的清潔 ， 專家建議我們每天至少應該洗三次臉 。
同時在洗臉的時候要注意盡量的選擇一些刺激性較小及香料含量少的香皂 ， 并且最好是用溫水徹底的清洗 。 洗完臉之后還要注意使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品 。
專家指出 ， 經常沐浴對皮膚的保養同樣具有很好的作用 ， 不僅僅要保證臉部肌膚的光滑細嫩 ， 同時身體各個部位的皮膚同樣要保養 。 只有這樣才能讓你更加有有魅力 ， 在洗澡的時候不妨在洗澡水中加上少許醋 ， 這樣你在洗浴之后會倍感舒適 。

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4.白天少吃感光食物
皮膚較黑 ， 長斑的女生最好是避開一些感光食物 ， 比如紅薯、馬鈴薯、香菜之類的 。 若是在白天食用了感光食物 ， 會刺激皮膚黑色素的分泌 ， 使得皮膚更黑 ， 也更容易長斑 。
建議多吃一些防曬食物 ， 比如西紅柿、獼猴桃、橘子等 。

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5.定時補充維生素E
維生素族群不僅是我們人類身體各項機能正常運行所需的微量元素 ， 同時也是護膚美容過程中一種不可或缺的營養成分之一 。
比如維C、維E等 ， 就在肌膚美白、抗氧化、修復養顏具有非常高效的作用 。 適度補充維生素E ， 可以抵抗自由基 ， 盡量減少斑點產生 。

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04閱讀延伸：淡斑食物大分享
1.牛奶
牛奶中含有維生素c ， 能夠淡化黑色素引起的斑點 。 增強人體抵抗力 ， 有些人喜歡用牛奶面膜 ， 可以幫助皮膚新陳代謝 ， 軟化皮角脂層 。 排泄掉皮膚中沉積的黑色素 ， 有助于淡斑
2.西紅柿
營養非常豐富 ， 而且對人體各個方面都有很好的幫助作用 。 大量的維生素C可以補充肌膚營養 ， 讓皮膚看起來紅潤有光澤 。

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經常吃西紅柿能夠美白 ， 維持細胞活性 ， 抑制黑色素的成長 。 熱量低、營養高 ， 西紅柿還是很多減肥喜歡的食物 。
3.胡蘿卜
經常吃胡蘿卜會改善粗糙的肌膚 ， 增強皮膚抵抗力 ， 讓皮膚更加光滑白嫩 。 胡蘿卜有大量胡蘿卜素 ， 可以促進皮勝健康 ， 清除體內自由基 ， 淡化斑點 。
4:檸檬
因為含有大量的檸檬酸 ， 有美白的作用 。 因此深受人們的喜愛 ， 堅持每天食用檸檬可以消除色斑 ， 緩解黑色素生長 。

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