“由于‘報復性熬夜’本質上是一種補償行為 ， 人們便容易通過熬夜來彌補遺憾 。 ”朱春麗提醒 ， 預防熬夜應從平常時間管理做起 ， 制訂長期和短期的工作生活計劃 ， 合理安排時間 ， 加強對自身的認知、減少焦慮、放空大腦 。 對于長期“報復性熬夜”導致晝夜節律睡眠障礙和情緒問題、無法自我糾正的 ， 可以尋求醫生的幫助 。
（來源：極目新聞）
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