醫生建議：多吃5種食物降血脂，或比走路效果好 _健康小知識

現在各種疾病的爆發，導致人們人心惶惶，比如經常爆發的高血脂，就是由于血液內的脂類物質長期堆積無法排出體外而導致的。
過多的攝入高油高鹽，高糖分食物，導致血管內脂質物質堆積過多，久而久之造成高血脂癥，如果得不到有效的控制和治療，很可能會引發心腦血管疾病，危害人體健康。
有研究指出，盡管很多人都聽說過高脂血癥，但在血脂異常者中能堅持治療，并治療達標者僅占10% 。特別是冠心病人中達到治療目標值的更低，只有5% 。可見公眾對血脂異常危害性的認識還很不夠。

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01血脂高有什么危害
血脂高會給機體帶來較多的危害，如果血脂高以甘油三酯升高為主，容易導致胰腺炎，胰腺炎來勢兇險，有一定的死亡幾率。
如果血脂高以膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇升高為主，容易導致血管損傷，引起動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化是心腦血管疾病的基礎，如冠心病、腦梗塞等，所以血脂升高一定要引起重視。

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02高脂血癥的高發人群是哪些人？
1.肥胖或超重者：肥胖患者脂肪含量增加，脂肪蓄積導致脂肪代謝紊亂，容易出現高脂血癥。
2.長期高糖、高脂飲食者：體外攝入過多的脂肪，不容易轉運和代謝。
3.直系親屬即父母、兄弟姐妹有高脂血癥病史者：高脂血癥與遺傳因素有很大關系，脂代謝有關的基因發生突變容易導致各種類型的高脂血癥。
4.糖尿病患者：胰島素有促進脂蛋白分解的作用，糖尿病患者胰島素分泌不足，患者血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白、膽固醇明顯升高。
5.老年人：隨著年齡的增長，血漿膽固醇水平也會增加，故老年人易患高脂血癥。

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6.絕經后婦女：在45~50歲前，女性的血膽固醇低于男性，隨后則會高于男性。這種絕經后膽固醇水平升高很可能是由于體內雌激素減少所致。
7.腎病綜合征患者：患有腎病綜合征的患者，往往同時伴有血脂異常，特別是高膽固醇血癥，這主要是低密度脂蛋白的合成增加所致。
8.甲狀腺功能減退癥患者：甲狀腺功能減退癥常合并甘油三酯濃度增高，而這主要是極低密度脂蛋白清除延緩所致。

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現代人將高血脂癥稱為“吃出來的富貴病” ，經常大魚大肉、暴飲暴食會導致攝入過多的熱量，引發肥胖。
血液中堆積了越來越多的脂質，血脂水平升高從而誘發的高血脂癥。有人認為：多走路既可以減肥，又可以降血脂，這種說法是否可信呢？不妨一起來了解一下。
03多走路可以降低血脂嗎？
走路是非常常見的一種運動方式，也屬于一種有氧運動，走路的時候可以消耗熱量，燃燒脂肪，起到減肥瘦身的效果。
如果每天堅持走路30分鐘，可以促進新陳代謝以及血液循環，讓機體處在一個動態平衡狀態中，也會讓各種慢性疾病慢慢遠離。
根據研究調查發現，經常走路可以使體內的脂肪和膽固醇以及葡萄糖得到充分的消耗和分解，起到控制病情的作用，還可以促進血液流通，預防高血脂的發生。

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結合西醫學以及中醫學的結論角度表明，適當走路確實確實能從根本上穩定自身的病情，但是也要根據個人的骨質健康適當選擇時間以及步數。