醫生建議：多吃5種食物降血脂，或比走路效果好( 二 ) _健康小知識

千萬不要把走路當成降血脂的藥物，如果能通過走路一直可以降血脂的話，而且沒有定時服藥，那也會出現嚴重的后果。
因此在飲食上也是需要加以輔助的，下面給大家推薦這5種食物可以有助于降血脂。

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04醫生提醒：多吃5種食物，或比走路效果好，不妨早了解
1.山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，常吃山楂能夠起到擴張血管壁，降低膽固醇和甘油三酯以及降血壓的效果。
山楂當中含有山楂酸檸檬酸有降血脂的功效，老年朋友吃山楂可能會引起腸胃不適，一定要注意控制好量，每天吃3~4顆就可以了。

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2.柚子
柚子是它富含多種維生素、類胰島素、有機酸、鈣鐵鎂磷等營養物質。
其中，天然微量元素鉀能夠促進機體細胞的新陳代謝，以及調節體內滲透壓，在一定程度能夠改善周圍血管的血流量。
而且維生素C和類胰島素等程度，對降低血糖、血脂的作用也是非常大的。

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3.海帶
海帶當中含有碘元素，膠原蛋白和膳食纖維，在一定程度上能夠起到抗氧化的作用。
女性多吃海帶能夠起到減肥的效果，高血脂高的人常吃海帶可以幫助降低血脂，穩定病情。

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4.藍莓
藍莓被稱為果中貴婦。藍莓中所含有的花青素、維生素C、維生素E、果膠等抗氧化和抗發炎的成分，能夠有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康，預防心血管疾病。
研究表明，藍莓中含有紫檀茋，降血脂的功能比白藜蘆醇效果更強。食用藍莓的好方法，就是將它們與無脂或低脂肪的酸奶一起吃。

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5.西葫蘆
西葫蘆中所含有的水分、維生素、礦物質高達53.5% ，具有低鉀低鈉的食療功效，能夠在短時間之內促進自身血流循環速度，達到降血壓，降血脂，降膽固醇的作用。
因此建議血脂偏高或者是患有慢性代謝疾病的人群，都可以通過適當使用西葫蘆的方法補充人體所缺乏的微量營養元素，漸進性穩定自身的病情。

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05延伸：降血脂，不妨常喝“三茶”
1.山楂荷葉茶
高血脂患者可多喝山楂荷葉茶，山楂和荷葉都是具有養生價值的食材。山楂能夠活血化瘀，而荷葉具有擴張血管的功效。
經常喝山楂荷葉茶能夠治療高血脂和冠心病，還有健脾、提神的功效，有效預防動脈硬化。如果患者腸胃功能比較弱，可以加入紅棗。

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2.菊花綠茶
用杭菊花和綠茶開水沖泡。菊花有著清肝明目的功效，茶葉能增強血管的彈性，降低膽固醇。
所以長期飲用的話，對防治高血脂以及動脈硬化有著良好的效果。同時要少吃熱量高、脂肪高的食物。

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3.普洱茶
據科學研究表明，普洱茶有調節血液中膽固醇以及脂肪含量的作用，能夠預防高血脂和動脈硬化的形成。
【醫生建議：多吃5種食物降血脂，或比走路效果好】沖泡普洱的方法對于普洱茶的口味影響很大，容器最好采用紫砂壺，茶葉量約為紫砂壺的四分之一容積，最后加入沸水沖泡即可。