1、標準跪姿式 。
將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復操作 。
2、標準站姿式 。
將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復操作 。
【健身推輪怎么使用】初練者可以先用跪姿鍛煉，時間一長就可以做的了站姿式 。
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