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雖然說常常運動有好處，很多想通過跑步減肥的人群都認為，早上起來空腹鍛煉，能更快速的燃燒脂肪，減肥的效果會更好，但實際上真的如此嗎，早上空腹跑步好嗎?早上空腹跑步增加心臟負擔早上空腹跑步容易增加心臟，肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象 。早上空腹慢跑時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但不能成為心臟等活動的能量來源，反而還容易因為量過多引起心律失常，甚至猝死 。50歲以上的老年人尤其要注意，他們利用游離脂肪酸比年輕人低，危害更大，跑步之前最好喝點蜂蜜或是葡萄糖，以保證能量供給 。
早上空腹跑步容易消耗蛋白質人在經過一夜睡眠之后，很多器官處于緩慢恢復狀態，血液粘稠度也很高，不吃早點就鍛煉，此時沒有能量來源，脂肪容易消耗，但同時內臟或肌肉中的蛋白質也會隨之消耗，對身體無益 。

早上空腹跑步減肥容易反彈早上空腹跑步雖然能夠更快速的燃燒脂肪，有一定的減肥效果，但是實際上空腹跑步減肥會更容易加重反彈的機會，而且容易對身體造成傷害 。跑步過程中消耗了更多能量，饑餓感會更強，因此跑步后有可能反而吃的更多，這樣減肥也就無法見成效了 。
早上空腹跑步易致低血糖空腹跑步容易使部分人出現低血糖癥狀，糖時人運動時最直接的能力來源，低血糖容易造成心慌，出虛汗，手抖等各種不適癥狀，因此跑步，尤其是長跑是更應該注意補充糖和水分，這是提供能量的基本保證 。
老年人早上空腹跑步危害更大老年人早晨晨練最好選擇強度不大的運動，空腹運動尤其是老年人晨練大忌，老年人群清晨血糖偏低，血液粘滯 。加上氣溫低，血管收縮等因素，更容易導致引發心腦血管疾患而引起猝死 。
【初中生早上空腹跑步好嗎 早上空腹跑步好嗎】

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