文章插圖
女性每次月經過后都會感覺身體變虛弱了不少，這是由于每次經期女性要流失不少血液，還消耗了相當大的精神和體力，因此月經期后補氣血就尤為重要，經期后吃什么補氣血好?經期后應該多吃含蛋白質，無機鹽，補充流失的鐵質，只有補足氣血了才更有助于身體機能運作 。豬血菠菜粥材料： 豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克 。
做法：先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊 。將菠菜洗凈，放在沸水中，略燙數分鐘，撈出后切細，同豬血塊，粳米煮粥，粥熟后放入食鹽，味精調味即可 。
功效：豬血有補血養心，下氣止血的功效，對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用，是排毒養顏的理想食物，和菠菜一同熬粥食用具有養血潤燥的功效，適用于因經期失血過多導致貧血癥狀的人群食用 。
當歸牛肉湯材料：牛肉1斤，當歸1兩
做法：將當歸和牛肉洗凈后，一起用大火隔水燉開，改為小火再燉煮兩個小時就可以了，等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了 。
功效：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，具有補血活血，調經止痛的作用 。特別是對于月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值 。
蓮子桂圓湯材料：蓮子和桂圓肉各20克，紅棗20克，冰糖五克
做法：蓮子去芯，和紅棗，桂圓肉一起洗凈，放入砂鍋中加適量清水燉煮，小火燉至蓮子爛時加冰糖調味即可 。
功效：蓮子桂圓湯補血養顏安神，健脾養胃，特別是對于心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用 。
山藥薏苡仁龍眼粥材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克 。
做法：生山藥去皮、搗碎 。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可 。
功效：山藥薏苡仁龍眼粥具有健脾益氣、補心補脾的作用 。月經期前后吃的話，可以盡快恢復缺損的氣血 。
桂圓阿膠紅棗粥材料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克白酒15克
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分;取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子中;將小杯子放入開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可 。
功效： 紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管 。桂圓具有良好有滋養補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥 。阿膠向來就是公認的補血佳品，三者一同熬粥食用補氣血效果更佳 。
【經期后吃什么補氣血 經期后吃什么補氣血又不上火】
- 賓朋滿座的下一句，賓朋滿座的后一句
- 晚上吃水果減肥嗎
- 歷史人物秦檜簡介，秦檜簡介及后人
- 河南省鄭州市中牟縣天氣后天有雨嗎，下載本地天氣預報
- 三伏天吃什么排濕氣
- 練肌肉吃什么
- 紅酒能跟山芋一起吃嗎
- 農歷一月二十五吃什么
- 茼蒿怎么炒菜好吃又簡單
- 豆渣能吃嗎