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1、飲食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃飯要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快 。有個竅門：一看舌苔厚，最近別吃肉 。
2、痰濕體質的人應多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等 。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐 。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步 。
3、山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效 。茯苓在《神農本草經》中被列為上品，常吃可以“安魂養神，不饑延年” 。宋代大文學家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅，他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體 。
【氣虛痰濕體質如何調理 如何調理氣虛痰濕體質】4、姜是痰濕體質者的寶貝 。痰濕體質者可適當多吃姜 。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好 。
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