老年人晨練的最佳時間晨練的最佳時間 _經驗分享

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很多人都有晨練習慣，但是大多數人都將目光放在晨練項目上而忽視了晨練的適宜時間，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那么，到底什么時間最適合晨練呢？晨練的最佳時間晨練的并沒有固定的最佳時間，這主要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，在太陽剛升起來的時候出門鍛煉是最好的，也就是夏天在五、六點鐘，冬天在六、七點鐘經常晨練健身效果最佳。
晨練不宜過早雖然說早上的空氣清新進行晨練對健康大有好處，但這不是絕對的，并不是所晨練越早越好。因為過早出門鍛煉，這個時候太陽還沒有出來，公園里的植物不僅不能進行光合作用釋放氧氣，而且還要吸收氧氣，釋放二氧化碳，如果晨練者在運動中吸入大量的二氧化碳則容易出現頭暈、惡心等不適癥狀。此外，如果由于視力不好，或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，還會可能會造成意外事故。
夏、秋季節晨練時間夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。
冬、春季節晨練時間冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，待太陽升起后，感覺到有明顯的暖意時在外出鍛煉會更加安全可靠。
【老年人晨練的最佳時間晨練的最佳時間】

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