1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何蹲馬步

生活百科如何

蹲馬步的姿勢要領：
1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇；
2、兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行；
3、同時胯向前內收，臀部勿突出；
4、使襠成圓弧形，俗稱圓襠；
5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓；
6、兩手可環抱胸前，如抱球狀；
【如何蹲馬步】7、虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住 。