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處暑如何養生 處暑養生注意事項

生活百科處暑如何養生


處暑如何養生 處暑養生注意事項

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1、早睡早起 ， 睡好子午覺 處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期 ， 自然界中陰氣增強 ， 陽氣減弱 ， 人體的陽氣也隨著內收 ， “秋乏”也就隨之出現 。而睡眠不僅可以消除疲勞 ， 還能使大腦、身體得到充分休息 ， 是養生美容的重要方法之一 ， 應充分利用睡眠來調養身體 。建議大家保證充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的習慣 ， 以晚上10點前入睡最佳 ， 每天比夏天增加1小時睡眠為好 ， 并保證早睡早起 。
2、避免過早添加衣物 “春捂秋凍”之意 ， 是讓體溫在秋時勿高 ， 以利于收斂陽氣 。因為熱往外走之時 ， 必有寒交換進去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保護陽氣 。同時 ， 早晚比較涼了 ， 要注意增加衣服 。
3、初秋防曬也重要 。有的人認為 ， 秋天到了 ， 陽光也開始變溫柔 ， 防曬霜已不是必需品了 。其實 ， 這種想法不正確 ， 雖然氣溫下降 ， 人們感覺涼爽 。但事實上紫外線還和夏天一樣強 ， 加上秋天人們出游頻繁 ， 防曬依然是護膚大件事 ， 不但應該繼續使用防曬霜 ， 防曬倍數還應和夏天一樣 ， 一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求 。
4、多飲少言防秋燥 中醫認為 ， 秋天對應人體的是肺臟 ， 秋燥傷人易傷肺 ， 此時應多喝水 ， 不要等到口渴再喝 。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺” ， 秋季天氣已經逐漸轉涼 ， 還要忌寒涼之飲 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上 ， 秋天必須補水 。通常 ， 秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 ， 但要注意多次少量 。此外 ， 每天不停地說話還會傷氣 ， 其中最易傷害肺氣和心氣 ， 所以要注意“少言” 。
5、多吃果蔬多喝粥湯 處暑過后 ， 氣候逐漸變得干燥 ， 而燥氣傷肺 ， 如果經常食用辛辣油炸類食品 ， 則更容易傷害肺部 ， 加劇人體失水、干燥 。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水 ， 可在白開水中加鹽或蜂蜜 ， 盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物 ， 可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯 。夏秋交疊 ， 可以多吃酸的水果 ， 比如橘子、山楂、青蘋果等 ， 少吃甜味的西瓜等 。秋天早晨多吃些粥 ， 既可健脾養胃 ， 又可帶來一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等 。
6、少吹空調、少開電扇保健康 處暑時節早晚溫差較大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作 ， 也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期 。而經常吹空調、吹電扇 ， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病 。
7、貼秋膘要循序漸進 進入初秋 ， 夏天里比較差的食欲逐漸好轉 ， 人們開始主動或被動地貼秋膘 ， 以便為應對秋冬的寒冷儲存能量 。但是 ， 處暑節氣時人的胃腸功能較弱 ， 太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔 ， 影響胃腸功能 。
【處暑如何養生 處暑養生注意事項】8、多進行體育運動 可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等 ， 運動程度以全身稍微出汗即可 。運動的同時可適度曬太陽 。曬太陽的時間宜選擇在傍晚 ， 每次半小時左右 ， 曬太陽時應選擇避風處 。通過適度的體育鍛煉和曬太陽 ， 可以感受到室外陽光空氣的撫慰 ， 提高人體對氧氣的利用率 ， 以促進人體的血液循環 ， 保持體內旺盛的新陳代謝 ， 使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌 ， 以滋潤皮膚 ， 防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現 。