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跳繩減肥的優缺點

跳繩生活百科

【跳繩減肥的優缺點】1、優點：簡單易行 。跳繩花樣繁多 ， 可簡可繁 ， 隨時可做 ， 一學就會 ， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ， 而且對女性尤為適宜 。從運動量來說 ， 持續跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
2、缺點：過度肥胖的人不太適合跳繩減肥 ， 因為他們在跳躍時 ， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力 ， 導致運動損傷 ， 假如你的體質指數超過30 ， 那最好不要選擇跳繩運動 ， 可以改用其他比較緩和的減肥方法 。