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掌握側身技巧高效率自由泳的基礎 ， 下面我們就來了解一下 。俯沖游注意在按壓身體“漂浮”時頭頂和脊柱保持在水面上 。身體有略向下俯沖的感覺 。
伸手送肩每次轉動時注意手臂入水后繼續向前充分伸展 ， 好像手要去夠到前面的池壁 ， 通過腿的力送肩 。
側臥滑行身體每次轉動時盡量轉到側臥姿勢 ， 使肚臍朝向一側的池壁 。
中前交叉一臂盡量保持在前伸的位置 。直到另一臂已經移臂入水 ， 接替自己前伸的位置之前 。
【自由泳側身技巧 自由泳側身的動作要領】
高肘移臂想象自己是一個拉線木偶 ， 移臂的那條臂的肘關節處被一個人用線牽引 ， 從而抬高肘關節 。
統計劃水次數數每一趟所用的劃水次數 。每一只手入水時數一次 。最后一個動作時如果觸壁 ， 沒有繼續劃水也算作一次 。
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