自由泳鼻子老進水自由泳鼻子老進水引發鼻炎 _經驗分享

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許多小伙伴在自由泳學習中經常遇到鼻子進水的情況，這是怎么回事呢？我們應該如何解決呢？自由泳鼻子進水原因1、因為你鼻子沒有呼氣【自由泳鼻子老進水自由泳鼻子老進水引發鼻炎】 不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子里一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會進入鼻子里，才不會被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。
2、換氣時抬頭了自由泳呼吸不能抬頭，要自然轉身，側身呼吸，剛開始學的人可以用仰姿來呼吸，切忌抬頭呼吸。
自由泳鼻子進水怎么辦1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。
2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分：
1）、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣，采用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。
2）、在口鼻出水的同時，快速用口部吸氣，完成一個換氣的過程。
3、整個吐氣過程要將胸腔內的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會進水，在吸氣時也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣，身體非常疲勞。
雙手做反向運動在自由泳中，當一只手在劃水時，另一只手是應該盡量伸向前方，把身體部分重心轉移到這只手上，如此有助于身體滑行于水面上，充分利用慣性帶動自己。
當劃水的那只手即將完成劃水過程，伸向身體前方，快入水的時候，另外一只手（即身體前方等待劃水的手）才開始劃水。
EVF抓水中文就是提早抓水，就是手在劃水時要盡量提早把肘關節彎曲，讓手前臂垂直，與水面成90度，并劃水過程中始終提高肘關節利用有效力矩劃水。而并非將手臂盡量伸入水中來進行劃水，這樣會造成較大阻力。
游泳的注意事項1、忌劇烈運動后游泳有些人會想跑過步一身汗，正好游個泳，再沖一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做準備活動即游泳水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
3、忌游泳后馬上進食游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌游時過久游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

自由泳鼻子老進水 自由泳鼻子老進水引發鼻炎

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