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蛙泳換氣不下沉的技巧視頻 蛙泳換氣不下沉的技巧

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蛙泳換氣不下沉的技巧視頻 蛙泳換氣不下沉的技巧

文章插圖
不少學習蛙泳的朋友都或多或少遇到了換氣下沉的問題，那么我們來學習一下蛙泳換氣不下沉的技巧吧 。【蛙泳換氣不下沉的技巧視頻 蛙泳換氣不下沉的技巧】控制抬頭速度和高度保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的 。先進行陸上模仿練習熟練后再到水中進行整體配合練習 。
劃臂不超過肩部手臂不要劃過身體后方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下 。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣您的胸廓才不會打開，重心也就不會下移到臀部了 。通過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練后再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置 。
換氣時間不要過長換氣的時候，請在水下的時候，盡量把肺部空氣吐完；抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，一定要明確分工 。陸上池邊模仿練習換氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣；熟練后再進行水中站立或者行走模仿劃臂加呼吸練習，熟練后才能進行整體配合練習，重點體會換氣的明確分工 。
提高夾水速率和效率在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領；蹬夾是一體的，千萬不能分開做或者夾水的時候過慢，這是重點 。通過陸上模仿練習改進這一錯誤動作問題，熟練后再進行水中扶板蹬夾腿動作練習；再熟練后才能進行整體配合練習 。
手腳協調同步進行一定要搞清手腿的先后順序，手部動作永遠要領先于腿部動作 。通過陸上的模仿練習重點體會手腿的先后順序，一定要練習的非常熟練 。熟練之后再進行水中整體配合練習，可以先進行劃臂動作，然后再做腿部動作；重點主要體會手腿的先后順序 。最后進入整體配合正常的配合練習直到熟練為止 。